Kebutuhan air saat kita berpuasa
sebetulnya sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu sekitar delapan gelas sehari
bagi orang dewasa, atau sekitar 2 liter. Di saat tidak berpuasa,
pemenuhan kebutuhan air dapat dilakukan kapan saja, saat sedang haus ataupun
setelah kehilangan cairan seperti berkeringat atau buang air kecil.
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan air yang cukup dalam kondisi berpuasa? Yang pasti, tak ada alasan bagi Anda untuk kekurangan cairan. Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan air agar tetap sehat dan bugar sampai hari terakhir berpuasa. Adapun pengaturan jadwal minum air dapat dilakukan seperti berikut:
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan air yang cukup dalam kondisi berpuasa? Yang pasti, tak ada alasan bagi Anda untuk kekurangan cairan. Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan air agar tetap sehat dan bugar sampai hari terakhir berpuasa. Adapun pengaturan jadwal minum air dapat dilakukan seperti berikut:
• Minum 1 gelas air saat berbuka
puasa.
• Minum 2 gelas saat makan malam.
• Minum 2 gelas di antara makan malam
dan menjelang tidur.
• Minum 1 gelas sebelum sahur.
• Minum 1 gelas setelah sahur
(sebelum imsak).
• Satu gelas air lagi bisa diganti
dengan menyantap kolak pisang, es buah, sayur bening, dan sebagainya sebanyak 1
mangkuk ukuran sedang.
Anda juga dapat mengganti jatah 1-2
gelas air dengan jus buah, susu, atau teh. Jus buah dapat dikonsumsi saat
berbuka puasa, sedangkan susu atau teh dapat diminum antara waktu makan malam
dan menjelang tidur. Anda tak perlu khawatir akan berkemih berlebihan, karena
di saat berpuasa tubuh Anda secara otomatis akan menyesuaikan.
Best Profit Futures, Bestprofit Futures, PT Best Profit Futures, PT Bestprofit futures
Tidak ada komentar:
Posting Komentar